a KIÉGÉS okai

Melyek azok az okok, amelyek elvezethetnek a kiégéshez?

1. Munkahelyi stressz és túlterheltség

• Küzdelem a munkahelyi feladatokkal és szoros határidőkkel
• Nem megfelelő időgazdálkodás és a feladatok helytelen priorizálása
• A munka mennyiségének növekedése (akár egyéni plusz vállalás alapján)
• Rendszeres túlórák és hétvégi munka
• Korlátozott támogatás vagy erőforrások hiánya a munkában

2. Fokozódó követelmények a munkában

• Növekedő vagy túlzott elvárások a munkáltató, a vezetőség vagy az ügyfelek részéről
• Rendszeres teljesítményértékelések okozta nyomás
• Egyre alacsonyabb tolerancia a hibákkal szemben
• Versengés, rivalizálás a munkatársakkal

3. Csökkenő munkahelyi motiváció

• A feladatok unalmassá vagy rutinszerűvé válnak, nem jelentenek kihívást
• Nincs lehetőség a személyes vagy szakmai fejlődésre
• Dicséret, elismerés hiánya
• Nem létező, vagy rosszul megfogalmazott munkahelyi célok
• „Nem vagyok megfelelő” érzés

4. A munka-magánélet egyensúlyának felborulása

• Munkaalkoholizmus, túlzott elkötelezettség a munka iránt, a személyes érdekek háttérbe szorításával
• Munkaidőn túli rendszeres munkavégzés
• Csökkenő minőségi együtt töltött idő a családdal, barátokkal
• Nehézségek a munkahelyi vagy családi szerepek összeegyeztetésében.
• Kevés pihenés, és a szórakozás, kikapcsolódás, feltöltődés hiánya

5. A pihentető alvás hiánya:

• Rendszeresen jelentkezés alvászavar, vagy álmatlanság
• Az alvás időtartamának csökkenése
• Késői fekvés, korai kelés
• Rossz minőségű alvás (akár a körülmények miatt, akár a folyamatos „agyalás” miatt)

6. Kommunikációs nehézségek, elakadások, konfliktusok:

• Kommunikációs nehézségek a munkában (pl. kollégákkal, vezetőkkel)
• Gyakori konfliktusok a munkatársakkal vagy felettesekkel
• Asszertivitás hiánya a kommunikációban
• Kommunikációs problémák okozta feszültség a családban, kapcsolatokban
• Folyamatos párkapcsolati konfliktusok

7. Érzelmi túlterheltség, lelki traumák:

• Lelki traumák vagy stresszes események (pl. betegség, vagy egy családtag elvesztése)
• Folyamatos aggódás vagy szorongás (pl. anyagi helyzet, vagy a jövő miatt)
• Konfliktusok, problémák miatti kimerültség
• Nehézségek a komolyabb döntések meghozatalában

8. Támogató kapcsolatok hiánya:

• Vezetői elismerés / támogatás hiánya
• Hiányzó családi vagy baráti támogatás a mindennapokban
• Korlátozott kapcsolati háló
• Egyedüllét vagy társadalmi elszigeteltség érzése

A kiégés megelőzhető, és kezelhető, amiben hatékony támogatást tudnak programjaim nyújtani: kiégés coaching, kiégés mentorprogram, tréningek. Vedd fel velem a kapcsolatot és nézzük meg, hogyan tudunk együtt dolgozni.

Kapcsolódó témák:

• A kiégés tünetei, jelei
• A kiégés folyamata
• A kiégés következményei