A KIÉGÉS KIALAKULÁSÁNAK FORGATÓKÖNYVE

Érdekel, hogyan alakulhat ki a kiégés?

Lépésről lépésre megyünk végig a kiégéshez vezető úton, ami azért lehet hasznos a számodra, mert ha látod, hogy hol tartasz, időben tudsz segítséget kérni.  A kiégés egy összetett és hosszadalmas folyamat, amely számos tényező együttes hatásának eredményeként alakul ki.

A kiégés lépcsőfokai

A kiégés kialakulásának 1. lépcsőfoka: a Kezdeti Lelkesedés és Magas Elvárások

A kiégés folyamata gyakran egy kezdeti lelkesedéssel és magas elvárásokkal indul. Az egyén tele van energiával és motivációval, elkötelezett a munkája iránt, és szeretne kiváló teljesítményt nyújtani. Ebben a szakaszban az érintett gyakran vállal túl sok feladatot, és hajlamos a túlhajszolásra, mivel szeretne bizonyítani kollégáinak, vezetőinek, ügyfeleinek.

• Jellemzők: Magas szintű elkötelezettség, optimizmus, lelkesedés, túlterheltség iránti hajlam.
• Miben nyilvánul meg? Hosszú munkanapok, túlórák, az énidő és a család elhanyagolása a munka miatt.

A kiégés kialakulásának 2. lépcsőfoka: A stressz felhalmozódása:

Ahogy a kezdeti lelkesedés és energia kezd alábbhagyni, a stressz fokozatosan felhalmozódik. Az egyén még mindig próbálja fenntartani a magas szintű teljesítményt, de már észreveszi, hogy ez egyre nehezebb és kimerítőbb. A stressz jelei egyre nyilvánvalóbbá válnak, és az érintett kezdi érezni a nyomást és a feszültséget.

• Jellemzők: Fokozódó stressz, csökkenő energia, feszültség, frusztráció.
• Miben nyilvánul meg? Fizikai tünetek, mint fejfájás, alvászavarok, izomfeszültség; érzelmi tünetek, mint ingerlékenység és szorongás.

A kiégés kialakulásának 3. lépcsőfoka: a kezdeti kimerültség

Ebben a szakaszban az egyén már érezhetően kimerült és fáradt. A munkahelyi és személyes kötelezettségek egyre nagyobb terhet jelentenek, és az érintett kezd elhanyagolni olyan tevékenységeket, amelyek korábban örömet okoztak neki. A kimerültség hatására a teljesítmény csökken, és a motiváció egyre inkább alábbhagy.

• Jellemzők: Állandó fáradtság, csökkent teljesítőképesség, motivációvesztés.
• Miben nyilvánul meg? Munkahelyi hibák növekedése, személyes kapcsolatok elhanyagolása, csökkent érdeklődés a munka iránt.

A kiégés kialakulásának 4. lépcsőfoka: közöny és apátia

A kiégés középső szakaszában az érintett egyre inkább közömbössé és apatikussá válik. Már nem talál örömet a munkájában vagy a mindennapi tevékenységekben, és úgy érzi, hogy semmi sem változtat a helyzetén. Ez az állapot súlyos érzelmi kimerültséget okoz, és az egyén úgy érzi, hogy nincs ereje és energiája a változtatásokhoz.

• Jellemzők: Érzelmi kimerültség, közöny, apátia.
• Miben nyilvánul meg? Munkával és személyes élettel kapcsolatos érdeklődés teljes hiánya, visszahúzódás a társasági eseményektől, elkerülő magatartás.

A kiégés kialakulásának 5. lépcsőfoka: fizikai és mentális összeomlás

A kiégés súlyos szakaszában az érintett már súlyos fizikai és mentális problémákkal küzd. A krónikus fáradtság és a stressz szomatikus tüneteket okozhat, mint például szívproblémák, emésztési zavarok, vagy akár autoimmun betegségek. Mentális szinten a depresszió és a szorongás állandósul, és az érintett teljesen képtelen lehet a napi tevékenységek elvégzésére.

• Jellemzők: Súlyos fizikai és mentális egészségügyi problémák, teljes kimerültség.
• Miben nyilvánul meg? Orvosi kezelést igénylő egészségügyi problémák, hosszú távú munkaképtelenség, mentális zavarok, mint depresszió és szorongás.

A kiégés hosszú távú következményei

A kiégés hosszú távú következményei súlyos hatással vannak az egyén életminőségére és jólétére. A tartós fizikai és mentális egészségügyi problémák nehezítik a normális életvitel visszaállítását, és az érintettnek hosszú időre lehet szüksége a teljes felépüléshez. A kiégés gyakran maradandó változásokat okoz az életvezetésben és a munkahelyi magatartásban.

• Jellemzők: Hosszú távú egészségügyi problémák, életmódbeli változások, maradandó következmények.
• Miben nyilvánul meg? Tartós egészségügyi kezelés, életvezetési tanácsadás és pszichoterápia szükségessége, változások a karrierútban és a személyes életben.

Amint látod, számos szakaszon keresztül vezet az út a teljes kimerülés állapotáig. A kiégés hosszú távú következményei súlyosan befolyásolják az életminőséget és a munkaképességet, ezért fontos, hogy időben felismerd a jeleket és megfelelően kezeld a helyzetet. Ezen „forgatókönyv” célja, hogy tudatosabban figyelj ezen jelekre, és időben lépéseket tegyél a kiégés megelőzése érdekében.

Ha személyes támogatásomat szeretnéd a kiégés megelőzése és kezelése témájában, akkor jelentkezz coaching ülésre.
Az első, 30 perces konzultáció díjtalan, melynek során áttekintjük az élethelyzetedet
és megbeszéljük az együttműködésünk részleteit.

Minden jog fenntartva kiégés infó weboldal (c) Hollenda Zsolt coach, tréner.

Az oldal tartalmának felhasználása csak Hollenda Zsolt előzetes írásos engedélyével lehetséges.