A kiégés

gyakori jelenség a vállalkozók és vezetők
körében. Ha időben felismerjük a kiégés jeleit,
megfelelő lépéseket tehetünk a megelőzésére
és kezelésére.

Nyerd vissza az egyensúlyt lépésről lépésre!

Egyéni Coaching

Nagyobb célok elérése vagy elakadás esetén személyes támogatás

Tréningek

Gyakorlatorientált képzések a hatékony és eredményes csapatmunka érdekében

V.I.P. Mentor Program

Teljes körű három hónapos támogatás az elkötelezett vezetők, menedzserek számára

hollenda zsolt kiégés coach, tréner

Személyesen támogatlak a

kiégés megelőzése és a kiégés kezelése során

A kiégés nem csak a munkateljesítményt csökkenti, hanem az életminőségre is komoly hatással van. A hosszú távú stressz és kimerültség károsíthatja az egészséget, rontja a kapcsolatokat és csökkenti a mindennapi élet örömeit.

A mai rohanó világban könnyen elveszíthetjük a munka és a magánélet egyensúlyát. A túlzott stressz, a folyamatos nyomás és az állandó elérhetőség kimeríthet minket, ami hosszú távon a kiégéshez vezethet.

A kiégés jelei gyakran alig észrevehetők, mégis mély nyomokat hagynak maguk után. A jó hír az, hogy a kiégés megelőzhető, és ha időben felismerjük, hatékonyan kezelhető is.

Személyre szabott programjaimmal segítek felismerni és kezelni a kiégéshez vezető stresszt, valamint megtanítani, hogyan alakíthatod ki az egészséges egyensúlyt az életedben.

hollenda zsolt kiégés coach, tréner

Vezetői kiégés

Vezetői hibák, amelyek a kiégéshez vezetnek: 2. Delegálás hiánya vagy helytelen delegálás

Vezetői hibák, amelyek a kiégéshez vezetnek: 2. Delegálás hiánya vagy helytelen delegálás

A vezetői kiégés nem egyik napról a másikra alakul ki; általában több kisebb-nagyobb vezetői hibára vezethető vissza, amelyek fokozatosan építik fel a problémát. Ezúttal a delegálás témáját vesszük górcső alá, ugyanis ennek hiánya vagy helytelen alkalmazása szintén jelentős oka lehet a kiégésnek vezetői szinten.

bővebben
Mi a coaching és hogyan válassz coachot?

Mi a coaching és hogyan válassz coachot?

A coaching egy célorientált folyamat, amely segít a személyes és szakmai fejlődésben, a hatékonyabb döntéshozatalban és a kiégés megelőzésében. A megfelelő coach kiválasztása kulcsfontosságú, hiszen a szakmai tapasztalat, a módszertan és a személyes összhang mind befolyásolják a sikeres együttműködést. Olvasd el, mire érdemes figyelni, amikor magadnak, vagy csapatodnak választasz támogató szakembert!

bővebben
Hogyan építs stresszálló szervezetet vezetőként

Hogyan építs stresszálló szervezetet vezetőként

Egy stresszálló szervezet építésének egyik legfontosabb lépése a stresszforrások azonosítása. Ha nem tudod, mi váltja ki a stresszt a csapatodban, nem tudsz hatékony megoldásokat találni. Ez a folyamat nemcsak a problémák felismeréséről szól, hanem arról is, hogy a csapatod bizalmát elnyerve mélyebben megértsd a munkahelyi dinamikákat.

bővebben
Vezetői hibák, amelyek a kiégéshez vezetnek: 6. A nem megfelelő időgazdálkodás

Vezetői hibák, amelyek a kiégéshez vezetnek: 6. A nem megfelelő időgazdálkodás

A vezetői kiégés kialakulásához vezető tényezők közül az egyik leggyakoribb, ám mégis leginkább figyelmen kívül hagyott hiba a nem megfelelő időgazdálkodás. Ebben a cikkben a hatékony időgazdálkodás fontosságát és a rossz időbeosztás veszélyeit járjuk körbe alaposan, hiszen ezek közvetlenül hozzájárulhatnak a kiégéshez.

bővebben
Hogyan építs stresszálló szervezetet vezetőként

Hogyan építs stresszálló szervezetet vezetőként

Egy stresszálló szervezet építésének egyik legfontosabb lépése a stresszforrások azonosítása. Ha nem tudod, mi váltja ki a stresszt a csapatodban, nem tudsz hatékony megoldásokat találni. Ez a folyamat nemcsak a problémák felismeréséről szól, hanem arról is, hogy a csapatod bizalmát elnyerve mélyebben megértsd a munkahelyi dinamikákat.

bővebben
Vezetői hibák, amelyek a kiégéshez vezetnek: 6. A nem megfelelő időgazdálkodás

Vezetői hibák, amelyek a kiégéshez vezetnek: 6. A nem megfelelő időgazdálkodás

A vezetői kiégés kialakulásához vezető tényezők közül az egyik leggyakoribb, ám mégis leginkább figyelmen kívül hagyott hiba a nem megfelelő időgazdálkodás. Ebben a cikkben a hatékony időgazdálkodás fontosságát és a rossz időbeosztás veszélyeit járjuk körbe alaposan, hiszen ezek közvetlenül hozzájárulhatnak a kiégéshez.

bővebben

kiegesinfo.hu

Itt az idő, hogy átvedd az irányítást életed felett

Találd meg az egyensúlyt a munka és az élet között, kerüld el a kiégést.

Kiégés mentorprogram

A 12 hetes mentorprogramban lépésről lépésre azon dolgozunk, hogy elkerüld a kiégést és újra energikusnak érezd magad.

Tréningek

Tréningjeim segítenek a munkahelyi hatékonyság növelésében, a stressz csökkentésében és a kiégés megelőzésében.

Kiégés coaching

Egyéni coaching támogatás a kiégés megelőzésére és kezelésére

Kiégés cikkek, blogbejegyzések

A vezetői kiégés kialakulásához vezető tényezők közül az egyik leggyakoribb hiba a nem megfelelő időgazdálkodás

Vezetői hibák, amelyek a kiégéshez vezetnek: 6. A nem megfelelő időgazdálkodás

A vezetői kiégés kialakulásához vezető tényezők közül az egyik leggyakoribb, ám mégis leginkább figyelmen kívül hagyott hiba a nem megfelelő időgazdálkodás. Ebben a cikkben a hatékony időgazdálkodás fontosságát és a rossz időbeosztás veszélyeit járjuk körbe alaposan, hiszen ezek közvetlenül hozzájárulhatnak a kiégéshez.

A priorizálás hiánya, vagy a rossz prioritások vezetői kiégéshez vezetnek

Vezetői hibák, amelyek a kiégéshez vezetnek: 5. Priorizálás hiánya

A vezetők és vállalkozók életében jellemző, hogy sokszor rengeteg feladattal kell szembenézniük egyszerre. A problémák akkor kezdődnek, amikor a feladatok esetén nem jó a priorizálás, nincsenek fontosság szerint rendezve, nincs mögöttük valódi stratégia, vagy ha folyamatosan változnak az elvárások. Ha minden sürgősnek és fontosnak tűnik egyszerre, a vezető könnyen túlterhelődik, stresszes lesz, és végül kiég. Olvass a megoldásért!

A határok meghúzásának hiánya vezetői kiégéshez vezethet

Vezetői hibák, amelyek a kiégéshez vezetnek: 4. Határok meghúzásának hiánya, a pihenés és regenerálódás figyelmen kívül hagyása

A vezetői pozíciókkal járó felelősség miatt hajlamosak vagyunk saját egészségünket háttérbe szorítani, és figyelmen kívül hagyni a pihenés szükségességét. Ez rendkívüli és gyakori hiba közép- és felsővezetők, illetve vállalkozók körében. Ha vezetőként nem húzol határokat, és nem fordítasz elég időt a pihenésre, az szinte garantáltan vezetői kiégéshez vezet.

A vezetői perfekcionizmus hosszú távon kiégéshez vezethet

Vezetői hibák, amelyek a kiégéshez vezetnek: 3. Perfekcionizmus és irreális elvárások

A vezetői kiégés mögött gyakran olyan rejtett tényezők húzódnak meg, amelyek látszólag pozitív tulajdonságként jelennek meg, valójában azonban hosszú távon károsak lehetnek. Ezek közül az egyik leggyakoribb a perfekcionizmus, illetve az ebből fakadó irreális elvárások felállítása. A perfekcionizmus első ránézésre pozitív tulajdonságnak tűnhet, hiszen egy magas színvonalra törekvő vezető az eredményességet és minőséget szem előtt tartja. Azonban túlzott mértékben alkalmazva éppen ellenkező hatást vált ki: folyamatos stresszt és szorongást generál, ezzel pedig növeli a kiégés kockázatát.

Sok vezető eszköztárából hiányzik a delegálás képessége- Viszont ha mindent maga akar megoldani, az kiégéshez vezet.

Vezetői hibák, amelyek a kiégéshez vezetnek: 2. Delegálás hiánya vagy helytelen delegálás

A vezetői kiégés nem egyik napról a másikra alakul ki; általában több kisebb-nagyobb vezetői hibára vezethető vissza, amelyek fokozatosan építik fel a problémát. Ezúttal a delegálás témáját vesszük górcső alá, ugyanis ennek hiánya vagy helytelen alkalmazása szintén jelentős oka lehet a kiégésnek vezetői szinten.

A túlzott mikromenedzsment hosszú távon kiégéshez vezet

Vezetői hibák, amelyek a kiégéshez vezetnek: 1. Túlzott kontroll és mikromenedzsment

A vezetői kiégés témaköre ma már szinte kikerülhetetlen a modern üzleti világban. Ahogy a nyomás nő, úgy válik egyre fontosabbá, hogy tudatosítsuk azokat a tipikus vezetői hibákat, amelyek gyakran a kiégés állapotához vezethetnek. Ebben a cikksorozatban bemutatjuk azokat a vezetői magatartásformákat, melyek hosszú távon fenntarthatatlanok és rombolók lehetnek. Az első részben a túlzott kontroll és a mikromenedzsment kerül górcső alá.

hogyan építs stresszálló szervezetet

Hogyan építs stresszálló szervezetet vezetőként

Egy stresszálló szervezet építésének egyik legfontosabb lépése a stresszforrások azonosítása. Ha nem tudod, mi váltja ki a stresszt a csapatodban, nem tudsz hatékony megoldásokat találni. Ez a folyamat nemcsak a problémák felismeréséről szól, hanem arról is, hogy a csapatod bizalmát elnyerve mélyebben megértsd a munkahelyi dinamikákat.

A tudatos időgazdálkodás segíthet elkerülni a kiégéshez vezető stresszt

Hosszú távú stresszkezelési stratégiák vezetőknek

A vezetői szerep folyamatos nyomással és felelősséggel jár, ezért fontos, hogy hosszú távú stratégiákat alakíts ki a stressz kezelésére, amelyek fenntartható módon csökkentik a stressz szintjét és támogatják a vezetői teljesítményt. Ebben a cikkben olyan megoldásokat mutatok be, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a mentális és fizikai egészséget, növelik a hatékonyságot ezáltal támogatják a kiégés megelőzését.

gyilkos stressz

A gyilkos stressz

Tényleg bele lehet halni a stresszbe? A rövid válasz az, hogy igen, a súlyos és tartós stressz valóban halálos lehet, bár a hatása általában közvetett. Most körbejárjuk, hogy a krónikus stressz hosszú távon milyen egészségügyi problémákhoz vezethet, és mi tehetsz ellenük.

A stresszálló szokások segíthetnek a kiégés megelőzésében

7 stresszálló szokás közép- és felsővezetők számára

Vezetőként hatalmas nyomás nehezedik rád: döntések, határidők, csapatirányítás, és még a saját egészséged megőrzése is a Te válladon nyugszik. Mit tehetsz, hogy ne csak túlélj, és a kiégés hatására sodródj, hanem kiteljesedj a vezetői szerepedben?
A hosszú távon fenntartható stresszálló szokások nemcsak a stressz csökkentésében segítenek, hanem hozzájárulhatnak a kiégés megelőzéséhez, továbbá hogy vezetőként stabilabbá, fókuszáltabbá és hatékonyabbá válj.

Stressz helyett stresszkezelés

Gyakorlati eszközök a stressz kezelésére

A stressz kezelése nem egy-egy drámai változtatásról szól, hanem apró, következetes lépésekről, amelyek segítenek visszanyerni a kontrollt a mindennapjaid felett. Ismerj meg néhány gyakorlati eszközt a stressz hatékony kezelésére, amelyeket már ma elkezdhetsz alkalmazni.

A folyamatos stressz miatt egyre nagyobb a kiégés veszélye

A vezetői stressz valódi ára

A folyamatos nyomás és felelősség komoly mentális és fizikai terhet ró a vezetőkre. De vajon milyen hatása van ennek a teljesítményre, a döntéshozatalra és az egészségre? Fedezd fel a vezetői stressz valódi árát, mind fizikai, mind mentális oldalon.

Vajon minden stressz rossz? (Eustressz vs. distressz)

A közép- és felsővezetők, vállalkozók számára a stressz egy állandó tényező, amely befolyásolja döntéshozatalukat, hatékonyságukat és jólétüket. De vajon minden stressz rossz? Érdemes különbséget tenni eustressz (pozitív stressz más néven „jó stressz”) és distressz (negatív stressz más néven „rossz stressz”) között.

Stressz a vezetők és vállalkozók életében

Stressz a vezetők és vállalkozók életében (a stressz forrásai és hatása)

A közép- és felsővezetők, valamint a vállalkozók életében a stressz különösen jelentős, mivel a munkakörükből fakadó felelősségek, elvárások és döntési helyzetek gyakran intenzív nyomást gyakorolnak rájuk. Az ilyen szerepekben a stressz forrásai eltérhetnek, és gyakran mélyebb hatást gyakorolnak mind az egyéni jólétre (út a kiégés felé), mind a szervezet teljesítményére (a csökkenő hatékonyság útja).

A business coaching egy olyan eszköz, amely nemcsak az üzleti eredmények javítását, hanem az emberi tényezők – például a motiváció, kreativitás és elégedettség – növelését is támogatja.

Mi a coaching és hogyan válassz coachot?

A coaching egy célorientált folyamat, amely segít a személyes és szakmai fejlődésben, a hatékonyabb döntéshozatalban és a kiégés megelőzésében. A megfelelő coach kiválasztása kulcsfontosságú, hiszen a szakmai tapasztalat, a módszertan és a személyes összhang mind befolyásolják a sikeres együttműködést. Olvasd el, mire érdemes figyelni, amikor magadnak, vagy csapatodnak választasz támogató szakembert!

Kitől kérjek segítséget kiégés esetén?

Kiégés esetén nem könnyű eldönteni, kihez forduljunk segítségért, pedig a megfelelő szakember támogatása kulcsfontosságú a regenerációhoz. A coach segíthet a stresszkezelésben és az egyensúly helyreállításában, míg a pszichológus mélyebb érzelmi és mentális feldolgozást nyújthat. Cikkünkben bemutatjuk, milyen helyzetben melyik szakemberhez érdemes fordulni, hogy hatékonyan kezeld a kiégést és visszanyerd a motivációd.

Hogyan segíthet egy coach a kiégés megelőzésében?

Egy coach segíthet a vezetőknek felismerni a kiégés jeleit, és tudatosan kezelni a stresszt, hogy visszanyerjék mentális és fizikai egyensúlyukat. Strukturált támogatással segíti az önismeret fejlesztését, hatékonyabb időmenedzsment és stresszkezelési technikák elsajátítását. Emellett segít új perspektívákat találni, a munka-magánélet egyensúlyát helyreállítani és fenntartható megoldásokat kialakítani a hosszú távú teljesítőképesség érdekében.

A kiégés kialakulásának forgatókönyve

A kiégés nem egyik napról a másikra alakul ki – egy hosszú folyamat eredménye, amelynek több szakasza is van. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk, hogyan zajlik a kiégés folyamata, milyen figyelmeztető jelekre érdemes odafigyelni, amelyeket ha figyelmen kívül hagyunk, a kiégés teljes mentális és fizikai kimerültséghez vezethet.

Miért kiemelten fontos a kiégés megelőzése a vállalkozók, vezetők esetén?

A kiégés egy olyan mentális és érzelmi kimerültség, amely a hosszú távú, krónikus stressz következményeként alakul ki. Bár a kiégés bármilyen munkakörben megjelenhet, a vállalkozók, cégvezetők és közép- vagy felsővezetők különösen hajlamosak erre az állapotra. Ezekben a pozíciókban dolgozó emberek rendkívüli nyomás alatt állnak, mivel nemcsak a saját teljesítményükért felelnek, hanem egy egész csapat, szervezet …

A WEBOLDAL ÜZEMELTETŐJE

Hollenda Zsolt
kiégés coach, tréner

Jogi dolgok

Adatvédelmi szabályzat

Tárhely szolgáltató

Impresszum

Copyright

Minden jog fenntartva kiégés infó weboldal (c) Hollenda Zsolt kiégés coach, tréner.

Az oldal tartalmának felhasználása csak Hollenda Zsolt előzetes írásos engedélyével lehetséges.

Az oldalon található írások és videók a tájékoztatást szolgálják, nem minősülnek jogi, pénzügyi, vagy egészségügyi tanácsadásnak, nem helyettesítenek orvosi véleményt.