Vezetői hibák, amelyek a kiégéshez vezetnek:
3. Perfekcionizmus és irreális elvárások

A vezetői kiégés mögött gyakran olyan rejtett tényezők húzódnak meg, amelyek látszólag pozitív tulajdonságként jelennek meg, valójában azonban hosszú távon károsak lehetnek. Ezek közül az egyik leggyakoribb a perfekcionizmus, illetve az ebből fakadó irreális elvárások felállítása. A perfekcionizmus első ránézésre pozitív tulajdonságnak tűnhet, hiszen egy magas színvonalra törekvő vezető az eredményességet és minőséget szem előtt tartja. Azonban túlzott mértékben alkalmazva éppen ellenkező hatást vált ki: folyamatos stresszt és szorongást generál, ezzel pedig növeli a kiégés kockázatát.

A vezetői perfekcionizmus hosszú távon kiégéshez vezethet

Mi a baj a perfekcionizmussal?

A perfekcionizmus akkor válik problémássá, amikor a vezető elvárásai irreálisan magassá válnak. Ilyenkor minden apró hiba, hiányosság vagy tökéletlenség azonnal belső feszültséget, frusztrációt okoz. A perfekcionista vezetők önmagukkal és kollégáikkal szemben is irreális elvárásokat támasztanak. Ez folyamatosan stresszt és elégedetlenséget okoz, hosszú távon pedig a kiégés egyik legbiztosabb előidézője.

Miért vezethet kiégéshez a perfekcionizmus?

A perfekcionizmus hosszabb távon folyamatos érzelmi nyomás alatt tartja a vezetőt, ami fenntarthatatlan állapothoz vezet. A tökéletesség hajszolása miatt soha nem érzi teljesnek, jónak, elfogadhatónak a saját és mások munkáját sem.

A perfekcionizmus vezetői kiégést okozó fő veszélyei:

• Állandó elégedetlenség és negatív énkép
  
• Fokozódó szorongás, félelem a hibázástól
  
• Csökkent rugalmasság, nehézkes alkalmazkodás a változásokhoz
  
• Csapatmorál romlása, növekvő munkahelyi konfliktusok
• Hosszú távú teljesítménycsökkenés és fáradtság kialakulása

Hogyan vezet a perfekcionizmus vezetői kiégéshez?

A perfekcionizmus jellemzően fokozatosan épül fel a vezetőben. Eleinte még ösztönzően hat, ám idővel egyre mélyebb spirálba húzza:

1. A perfekcionista vezető és a túlzott önkritika

A perfekcionizmus egyik leggyakoribb tünete az állandó önkritika. A vezető soha nem elégedett saját teljesítményével, a sikerek helyett mindig a hibákra fókuszál. Ez a belső hang idővel olyan erőssé válik, hogy képtelen lesz élvezni a munkáját, és állandó belső stresszt él át.

2. Az irreális elvárások hatása a csapatra

A perfekcionista vezető önmagán kívül a munkatársaitól is irreálisan magas szintű teljesítményt vár el. Ez folyamatos stresszhelyzeteket teremt a csapat számára, akik így hamar elveszíthetik motivációjukat, lelkesedésüket, és végül saját maguk is kiégnek.

3. A perfekcionizmus következtében fellépő döntési paralízis

Egy perfekcionista vezető gyakran nem képes döntéseket hozni, mert fél attól, hogy hibát követ el. Ez a „döntési paralízis” lassítja a folyamatokat, és óriási energiát vesz el a vezetőtől, ami előbb-utóbb mentális kimerüléshez vezet.

Hogyan előzheted meg a perfekcionizmus okozta vezetői kiégést?

A vezetői kiégés hátterében nagyon gyakran a perfekcionizmus, azaz a tökéletességre való túlzott törekvés áll. Az irreálisan magas elvárások és a hibáktól való félelem nemcsak téged, de a csapatodat is komoly stressz alá helyezheti, amely végül kiégéshez vezethet. A perfekcionizmus kezelhető, ha időben felismered, és tudatosan dolgozol rajta. Ebben a fejezetben részletesen bemutatjuk, hogyan ismerheted fel és kerülheted el ezt a vezetői hibát.

1. Tudatosítsd a perfekcionizmusodat!

Az első és legfontosabb lépés annak felismerése, hogy te magad is érintett vagy-e ebben a problémában. Sok vezető úgy hiszi, hogy a magas elvárások természetesek, sőt szükségesek a sikerhez. Ez igaz is, ám ha ezek az elvárások irreálisak, akkor a siker helyett csak frusztráció és stressz lesz az eredmény.

Hogyan ismerheted fel magadon a perfekcionizmust?

Nézd meg, hogy az alábbi állítások mennyire jellemzőek rád:

• Mindig elégedetlen vagy a teljesítményeddel, még akkor is, ha objektíven jó eredményt értél el.
• Egy-egy apró hibát is tragédiaként élsz meg, és nagyon nehezen engeded el őket.
• Másoktól is tökéletes eredményt vársz el, és nehezen tolerálod, ha nem teljesítik a maximalista elvárásaidat.
• Gyakran halogatsz fontos döntéseket vagy projekteket, mert félsz attól, hogy nem lesznek tökéletesek.

Ha a fenti állítások közül több is igaz rád, akkor nagy valószínűséggel érintett vagy a perfekcionizmus problémájában.

A perfekcionizmus beismerése azonban nem gyengeség, hanem erősség. Ha felismered ezt a tulajdonságodat, képessé válsz tudatosan kezelni azt, mielőtt kiégéshez vezetne.

2. Határozz meg reális elvárásokat!

A perfekcionizmus legnagyobb problémája az, hogy irreális elvárásokat támasztasz magaddal és csapatoddal szemben. A túlzottan magas elvárások miatt állandó stresszben élsz, mert képtelen vagy elégedett lenni a saját vagy mások munkájával.

Hogyan tudod az elvárásokat reálissá tenni?

Használj konkrét célkitűzési módszert, például a SMART-modellt:

• S – Specific (specifikus): Pontosan fogalmazd meg a célt. Ne legyen homályos, hanem világosan érthető.
• M – Measurable (mérhető): Határozd meg, hogyan fogod mérni a célt. Ha mérhető, látod, mikor van teljesítve.
• A – Achievable (elérhető): Ellenőrizd, valóban elérhető-e a cél. A túlzott elvárás stresszt okoz, míg az elérhető kihívás motivál.
• R – Relevant (releváns): Fontos, hogy a cél valóban fontos és értékes legyen számodra és a csapat számára is.
• T – Time-bound (időhöz kötött): Mindig legyen pontos időkeret. Ezzel elkerülheted a halogatást, miközben a túlhajszoltság veszélyét is csökkented.

Ha így fogalmazod meg céljaidat, a tökéletesség hajszolása helyett a valódi eredményre és fejlődésre fókuszálhatsz, csökkentve ezzel a kiégés esélyét.

3. Koncentrálj a fejlődésre, ne csak az eredményre!

A perfekcionizmus miatt hajlamos vagy minden apró hibára fókuszálni, miközben figyelmen kívül hagyod azt, hogy a hibák természetesek, sőt szükségesek a fejlődéshez.

Miért értékesebb a fejlődés, mint a tökéletesség?

• Fenntarthatóbb motiváció: Ha csak a tökéletes végeredményt értékeled, folyamatosan frusztrált leszel, mivel a tökéletesség nagyon ritkán érhető el. Ha viszont a fejlődést nézed, a kisebb eredmények is sikerélményt adnak, és motiválnak a további munkára.
• Csökkent stressz és szorongás: Ha elfogadod, hogy hibázni lehet, sőt természetes, akkor kevésbé fogsz stresszelni az apróbb tökéletlenségeken. Ez segít abban, hogy kevésbé merülj ki mentálisan és érzelmileg.
• Csapatépítő szemlélet: Ha vezetőként a fejlődést támogatod, a csapatod is nyitottabb lesz a visszajelzésre, ami egy sokkal egészségesebb, pozitív munkahelyi légkört eredményez.

4. Engedd meg magadnak és a csapatodnak a hibázást!

A perfekcionizmus legfőbb oka sokszor a hibázástól való félelem. A vezetői kiégés elkerülésének kulcsa, hogy megtanuld kezelni és elfogadni a hibázást.

Hogyan válhatnak a hibák értékes tanulási lehetőséggé?

• Vezesd be a hibák tanulságainak átbeszélését:
  Minden hibát vizsgáljatok meg együtt, de ne hibáztass, hanem építő jelleggel elemezzétek ki. A hibák ilyenkor értékes tanulási lehetőséggé válnak.
• Mutass példát:
  Vezetőként vállald fel, ha hibázol. Mutasd meg, hogyan lehet tanulni ezekből a helyzetekből.
• Teremts elfogadó légkört:
  Ha a kollégáid látják, hogy nem baj, ha hibáznak, bátrabbak, kreatívabbak lesznek. Ez hosszú távon csökkenti a te stressz-szintedet is, hiszen kevésbé kell aggódnod a tökéletlenségek miatt.

Összegzés: engedd el a perfekcionizmust, és óvd meg magad a kiégéstől!

A perfekcionizmus komoly akadályt jelenthet a sikeres és kiegyensúlyozott vezetői munkában. Ha felismered magadon a jeleket, és alkalmazod a fent bemutatott módszereket, hatékonyan megelőzheted a vezetői kiégést, miközben a csapatod teljesítményét is javíthatod.

Ne feledd: nem a tökéletesség, hanem a fenntartható teljesítmény és fejlődés vezet valódi sikerhez!

Ha személyes támogatásomat szeretnéd a kiégés megelőzése és kezelése témájában, akkor jelentkezz coaching ülésre.
Az első, 30 perces konzultáció díjtalan, melynek során áttekintjük az élethelyzetedet
és megbeszéljük az együttműködésünk részleteit.

Minden jog fenntartva kiégés infó weboldal (c) Hollenda Zsolt coach, tréner.

Az oldal tartalmának felhasználása csak Hollenda Zsolt előzetes írásos engedélyével lehetséges.