A vezetői stressz valódi ára

Te is érzed néha, hogy a vezetői szereped szinte minden percét felemészti a stressz? A folyamatos döntéshozatal, határidők, pénzügyek, csapatirányítás, kommunikáció, és a vállalat vagy vállalkozás sikeréért vállalt felelősség kimerítő lehet. A vezetői stressz ára nem csupán a csapatra és a szervezetre van hatással, hanem egyéni szinten is jelentkezik.

A stressz hatása a vállalatra jelentős és több szinten is megmutatkozik:

• csökkenti a produktivitást,
• rontja problémamegoldó képességet,
• rontja a munkahelyi légkört,
• több konfliktust generál,
• növeli a fluktuációt,
• és akár pénzügyi veszteségekhez is vezethet (pl. betegszbadságok, vagy ügyfelek elvesztése).

A folyamatos stressz miatt egyre nagyobb a kiégés veszélye

Egy stresszes munkahely hosszú távon fenntarthatatlan működéshez és kiégési hullámhoz vezethet, amely komoly károkat okoz a cég számára.

De elgondolkodtál már azon, hogy mi a vezetői stressz valódi ára?
AZ EGÉSZSÉGED!

A krónikus stressz hosszú távon súlyos következményekkel járhat mind a testi, mind a mentális egészségre. Az állandó nyomás és feszültség az egész szervezetet megterheli, és ha nem kezelik megfelelően, komoly betegségek kialakulásához vezethet.

1. A vezetői stressz valódi ára: a fizikai egészség

A stressz során a szervezet „harcolj vagy menekülj” reakcióba lép, amely során a mellékvese kortizolt és adrenalint termel. Ezek a hormonok rövid távon segítik a túlélést, de ha folyamatosan magas szinten maradnak, hosszú távon károsíthatják a szervezetet.

Szív- és érrendszeri betegségek

• A stressz megemeli a vérnyomást, ami növeli a szívroham és a stroke kockázatát.
• Az állandó kortizoltermelés érszűkületet okozhat, ami hosszú távon érelmeszesedéshez vezethet.
• A stresszes emberek gyakrabban választanak egészségtelen megküzdési stratégiákat (pl. dohányzás, túlzott koffein- vagy alkoholfogyasztás), amelyek tovább növelik a szívbetegségek esélyét.

Emésztőrendszeri problémák

• A stressz fokozza a gyomorsav-termelést, ami refluxot és gyomorfekélyt okozhat.
• Az idegrendszer és az emésztőrendszer szoros kapcsolatban áll, ezért szorulás vagy hasmenés is gyakran előfordul krónikus stressz esetén.
• A gyulladásos bélbetegségek (pl. Crohn-betegség) tüneteit is súlyosbíthatja a tartós stressz.

Hormonális egyensúlytalanság

• A krónikus stressz felborítja a hormonháztartást, ami menstruációs zavarokat, libidócsökkenést és akár meddőséget is okozhat.
• A pajzsmirigy működése is zavart szenvedhet, ami súlyingadozást, fáradtságot és hangulati ingadozásokat eredményezhet.

Izom- és mozgásszervi problémák

• A stressz következtében az izmok állandóan feszült állapotban lehetnek, ami hátfájást, nyaki fájdalmat és fejfájást eredményezhet.
• A tartós izomfeszültség krónikus migrént és ízületi fájdalmakat okozhat.

Alvászavarok

• A stressz miatt sokan nehezen alszanak el vagy gyakran felébrednek éjszaka.
• A krónikus alváshiány tovább növeli a stresszhormonok szintjét, ami egy örökös fáradtság-spirált eredményez.
• Az alváshiány növeli a memóriaproblémák, a koncentrációs nehézségek és a szívbetegségek kockázatát.

2. A vezetői stressz valódi ára: a mentális egészség

A tartós stressz nemcsak a testet, hanem az agyat és az érzelmi állapotot is komolyan befolyásolja. A folyamatos megterhelés hatására az emberi agy kémiája megváltozik, ami szorongáshoz, depresszióhoz és kiégéshez vezethet.

Szorongás és pánikrohamok

• A túlzott stressz miatt az agy veszélyhelyzetként értelmez olyan hétköznapi szituációkat is, amelyek normál esetben nem lennének stresszesek.
• Ez folyamatos szorongást, feszültséget és akár pánikrohamokat is előidézhet.
• A szorongásos állapotok testi tüneteket is produkálhatnak: szapora szívverés, légszomj, mellkasi szorítás, remegés.

Depresszió és hangulatingadozások

• A krónikus stressz csökkenti a szerotonin és dopamin szintjét, amelyek a boldogságért és motivációért felelősek.
• Ennek eredményeként az érintettek lehangolttá, érdektelenné válhatnak, és elveszíthetik az örömérzetüket.
• A hosszú távú stressz önbizalomcsökkenést, önértékelési problémákat és önbizalomhiányt is okozhat.

Kiégés (burnout)

• A kiégés egy fizikai, érzelmi és mentális kimerültségi állapot, amely akkor alakul ki, ha valaki hosszú távon túl nagy nyomás alatt dolgozik.
• Fő tünetei: állandó fáradtság, motivációhiány, teljesítménycsökkenés, közönyösség és érzelmi eltompulás.
• A kiégés komoly problémát jelenthet vezetők és magas felelősséggel járó munkát végzők esetében.

Memória- és koncentrációs problémák

• A túlzott kortizolszint roncsolhatja az agyban található hippocampust, amely a memória és tanulási képesség egyik központja.
• A stresszes emberek gyakran tapasztalnak koncentrációs nehézségeket, feledékenységet és csökkent problémamegoldó képességet.

Függőségek kialakulása

• Sokan próbálják alkohollal, dohányzással, édességgel vagy más függőségekkel csökkenteni a stresszt.
• A szervezet azonban hozzászokhat ezekhez a „megoldásokhoz”, így könnyen kialakulhat nikotin-, alkohol- vagy akár munkafüggőség is.

A stressz a vezetők és vállalkozók életében jelen van és hatással is van rájuk. Azonban nem mindegy, hogyan állsz a témához. Ha nem foglalkozol vele akkor komoly következményekkel szembesülhetsz, ugyanis a stressz valódi ára az egészég. Ha tudatosan figyelsz a jelekre, akkor jó eséllyel megelőzhető a hosszú távú egészségkárosodás és a teljes kiégés.

Ha személyes támogatásomat szeretnéd a kiégés megelőzése és kezelése témájában, akkor jelentkezz coaching ülésre.
Az első, 30 perces konzultáció díjtalan, melynek során áttekintjük az élethelyzetedet
és megbeszéljük az együttműködésünk részleteit.

Minden jog fenntartva kiégés infó weboldal (c) Hollenda Zsolt coach, tréner.

Az oldal tartalmának felhasználása csak Hollenda Zsolt előzetes írásos engedélyével lehetséges.